血液検査

先週リハビリに行っている整形外科の先生にお願いして血液検査をしてもらい、今日結果をもらいました。私の過去の生活習慣と血液検査の結果をまとめます。皆様のお役に立てばと思っています。

・2004年　会社の健康診断の結果
　体重:66.8Kg
　ズボンのサイズ:85cm
　BMI:24.5
　中性脂肪:475
　コレステロール:296
　*このころの生活習慣
　　帰宅　22時以降　そこから　晩飯・晩酌（毎晩ビール約850ml～1000ｍｌ）
　　外での飲み会　月2～3回　1回ビール大ジョッキ4～5杯（ビール派なので最初から最後までビールでした）
　　スポーツクラブに入っていたがほとんど通わず
　　自動車通勤
　　ダイエットなんて考えたことなし
　　ご飯はいつも大盛りを注文していた

2005年3月に転機がくる
｢人は第一印象は外見で決まる。　健康維持の努力をしない人は　どんなに仕事ができても　社会人として失格｣と言う厳しい言葉を聞き　このままではいかんと思い生活習慣を改めました。

・2005年6月　会社の健康診断の結果　(中性脂肪が激減）
　体重:65Kg
　ズボンのサイズ:85cm（ちょっとゆるくなってきた）
　BMI:23.6
　中性脂肪:104
　コレステロール:241
　*このころの生活習慣
　　朝食を食べる
　　帰宅　22時以降　した場合は食事はとらない
　　完全禁酒（3ヶ月目）
　　スポーツクラブに定期的に通い出だした　以前はマシーントレーニング中心であったが、有酸素燃焼系を中心にした
　　自動車通勤
　　ダイエットをはじめた　（サラダを必ず最初に食べる　食事量規制　カロリーを意識する）
　　大盛りは注文しない

・2006年5月　今回の血液検査の結果　
　体重:61Kg
　ズボンのサイズ:79cm
　BMI:22
　中性脂肪:102
　コレステロール:230
　*最近の生活習慣(変化したポイント）
　　帰宅　22時以降　した場合は食事とる（晩飯は食べるようにしました）
　　完全禁酒（14ヶ月目）
　　スポーツクラブに定期的に通う(今は週1回）
　　寝る前に筋トレ/ストレッチする
　　水泳教室参加
　　自転車通勤
　　ダイエットを心がける(サラダを最初に食べる　カロリーの高いもの食べない）

この3つの結果で　当初指摘されていた中性脂肪の値が異常に高いのは　お酒やめて　運動しだしたら大幅に改善でもちょっと気を抜くと元に戻ってしまうので注意が必要　　一時期は体重58Kgまで行ったんですが　自分としては60kg前後が良いと思っています。